a teraz

Odnoszę wrażenie że jak bym napisał że po prostu kupiłem propa tyle że nie wiem jak brać dostał bym odpowiedź a pisząc tak jak teraz czyli że nie rosnę zaczelicie sie bardzo wszystkiego czepiac i nie udzieliscie mi tak naprawde zadnej odpowiedzi przez co ja nie wiem jak brać co może skutkować tym że nic mi to nie da i tylko zrobię sobie krzywdę.

Dobra jakość nie pójdzie w parze z Twoim bfem,bo jednak jest go trochę. Zrób teraz redukcję, przygotuj się mentalnie do cyklu i wtedy rób masę;-) zgodzę się, zależy też kto rozumie przez co dobrą jakość :) Nie zależy mi na kablach i aby było widać każde włókno. Bardziej chodziło mi o pomoc w doborze czegoś lepszego od mety. No Ty napisałeś masa [...]

[...] podchwytem Wyciskanie sztangi stojąc Uginanie ramion ze sztangą. Trening ciekawy, efekty średnie spowodowane dietą, lecz tu chciałbym się skupić na planie. Planuję teraz trenować splitem i tak to sobie zaplanowałem: WTOREK KLATA + TRICEPS + BRZUCH Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x10 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę 4x10 [...]

Fajnie wlasnie jest miec takie latwe podejscie i zeby forma sie robila. Lecz to nie takie latwe :(( ja ostatnio trzymalem makro ciagle te same 12tyg i forma sie robila. Teraz zaczolem obcinac wegle, w dnt robic lc i forma stoi w miejscu. Trzeba poznac swoj organizm zeby modyfikowac swoje dzialania zywieniowe czy treningowe, a na to potrzebs czasu. [...]

[...] dziać .Wiem ze nadal sporo odstają . Jestem juz po tym 1 treningu gdzie dochodziłem nawet do 120 powtórzeń ,skurcze mnie straszne łapały w nocy . Ale uczucie niesamowite , teraz tylko bedę je tak trenował . Większy cieżar na wspeciach stojac i potem przejscie na spiecia siedziąc i do maksa . Masa już całkowicie zakończona . Waga obecnie [...]

[...] masywne biodra i uda przy jednoczesnej słabo rozbudowanej górze. Wczoraj zmierzyłem obwody kilku miejsc, poniżej podam co mi wyszło. Moje pytanie odnosi się do tego co mam teraz zrobić. Czy zająć się rozbudowywaniem góry czy jednak skupić się na dole i spaleniu tam tkanki tłuszczowej. Jestem laikiem w tej kwestii więc nie wiem czy zajmując się [...]

[...] klinice. Operacja polegała na odessaniu dość dużej ilości tłuszczu, oraz gruczołu, był on wyssany a nie jak zazwyczaj wycinany, 1-2 tyg po zabiegu wszystko było ok, teraz sutki są tak samo nabrzmiałe jak przed zabiegiem, nie mam w nich czucia, a wokół brodawki mam coś twardego, na dość dużym obszarze ( wygląda to na opuchliznę ). I teraz [...]

[...] gardy gdy byłem na kolanach zamiast robić sprawl i próbować być z góry... i zostałem dosłownie wbity w glebę - złapał mnie za bluzę i moja głowa odbijała się od podłogi %-) teraz jak pójdę na jakieś mma to będę szlifował zapasy a nie bjj Ogólnie jak walczysz bez zasad czy z dozwolonymi ciosami, to osoba z góry ma o wiele więcej możliwości niż ta [...]

Lecimy z dogrywką finalistów -kompletne zdumienie-wyszli w koszulkach a teraz tu robią pozy kulturystów pro ! /SFD/Images/2016/5/22/3d03c2275f294c01abed7dce7ca60988.jpg /SFD/Images/2016/5/22/1593d735171b429ca67f2f10aff53688.jpg /SFD/Images/2016/5/22/93843e3228f7462b8bc20e7d7de616d8.jpg /SFD/Images/2016/5/22/6fe10ad273af44f4949e12ac94196e27.jpg [...]

A jak Banan się zdecyduje na jakiś weekend w wakacje w moich stronach to wtedy u mnie %-) ;-) Szkoda że te Wawki Wrocki itp tak daleko ode mnie ;-( Marian prosze Cie... Ja jechałem 370km na trening teraz :-D

Witam, a więc tak mam 176cm i waże 67kg, mam szczupłą budowę ciała. Biegam 4 razy w tygodniu jak narazie dystans 4km, poza tym cwicze w domu mam do dyspozycji ławeczkę + sztangi oraz hantle. Teraz moje pytanie co moge sobie kupić za odzywki na przyrost masy co poradzicie? Dodam też, że nie jadam słodkiego (czasem wypije sok pomaranczowy), nie [...]

Witam, ja to już się chyba nie pozbędę problemów z barkami... Jak już jeden przestaje mnie boleć to teraz drugi zaczyna pobolewać. Co do tej pierwszej kontuzji to znalazłem w internecie pasujące do moich objawy i sposób leczenia i prawy bark już jest w dużo lepszej kondycji, ale teraz nie mam pojęcia co może być (z lewym). Objawy są takie: podczas [...]

[...] zainteresowany to u mnie na basenie jest aqua aerobic. Schodzą się panie z całego powiatu i ćwiczą w wodzie. Pod koniec są tak wygłodniałe, że pustoszą automat z batonami. I teraz tak: wskakujesz do niecki, a ja krzyczę: "Ten gość ma snickersa!" A potem... No... Nieważne. W każdym razie nie bałbyś się już żadnej pralki w życiu. :-) Jeszcze raz [...]

Ale zalana ;( Nie no mam nadzieje że to powoli zacznie ruszać teraz;-) Poczekam jeszcze tydzień żeby się wkręcic w pracę itp i będę chyba zaczynał dodawać aeroby jeszcze z rana. Jestem własnie po treningu nóg z Wojtkiem Pielą, więc patki dobrze zrobione, Wojtek stwierdził że na brzuchu i boczkach mniej fatu niż co mnie widział ostatni raz jeszcze [...]

[...] rodziny i to zle jest. ale przypomne ze standardowe wynagrodzenie w pl ktore ma 70% ludzi to 1760zl netto i ludzie nie moga otwarcie kwiczec ze im zle jest i niemaja zwiazkow zawodowych Jak bym teraz.tyle mial za robote nie w.noszeniu szyb to.bym mial banana na.ryju a.jak.chce.2100+ zarabiac.to musze isc.na szyby.nakurfisc.dzwigac.caly dziobnem

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 69.5 Wzrost : 182 Cel treningowy : Obecnie masa Staż treningowy na siłowni : około 3 miesięcy Uprawiane inne sporty : aktywne uczestniczenie na lekcjach wh Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia z pełnym wyposażeniem Dieta : Posiadam. Skierowana chyba na węglowodany [...]

Wyniki napewno zachęcającają do pracy i wzięcia udziału w kolejnych mistrzostwach w wyciskaniu klasycznym sam teraz zacząłem myśleć o Mistrzostwach Europy w przyszłym roku ale podejrzewam że z imprezy na imprezę ciężary będą coraz większe i już tak łatwo nie będzie... Tak jak pisałem wcześniej te MŚ były bardzo daleko i w mało ,,ciekawym,, miejscu [...]

Aktualnie jestem na diecie na mase waze 72 kg . Jem okolo 3300-3600 makro 2 g B , 6 W i 1,5 T niestety podlalo mi troche brzuch i teraz moje pytanie czy nie powinienem troche obciac W i dodac do tluszczy ?

to juz nie te czasy kiedys Górnik to był ktos w kazdzej kieszeni pieniadze i tyle dodatków i przywilejów ze głowa mała xD a teraz skromnie sobie zyjemy ale kompleksy zostały bo jednak Górnik to Górnik

Właśnie kończę swoje pierwsze lowcarb i zaczynałem z 86,5kg teraz mam 74kg i dalej chudne a spożywam ok 2300 kalorii.Spokojnie dodaj z 400-500 kalorii i od tego zaczni.Tłuszczu masz malutko daj spokojnie 120-130gram